サバ缶で痩せる理由《痩せるホルモンの分泌を促進する方法》

サバ缶で痩せる理由

〜痩せるホルモンの分泌を促進する方法〜

 

「たけしの家庭の医学」で紹介されてから、売り切れ続出サバ缶
正直、サバ缶にはそんな特別な思い入れはありませんでしたが・・・サバ缶に注目してみましたっ!

 

 

 

サバ缶は、優秀で便利な食品だった!

低コスト
調理がラク
買いだめができる
時期を問わず、いつでも食べられる

 

 

サバ缶ダイエットの仕組み

痩せるホルモンGLP-1分泌を促進したい!

痩せるホルモンGLP-1を分泌させるためにEPAと食物繊維が必要

EPAを多く摂取したい

EPAを多く含んだサバ缶(水煮)を食べよう!

 

 

痩せるホルモンGLP-1について

満腹中枢を刺激→満腹感→食事の量が減る(少量で満足ができる)
インスリンの分泌を促す肝臓に作用→血糖値が上がるのを防ぐ働きをする

 

 

EPAの働き

魚に含まれるEPAの働きは・・・

動脈硬化の改善
血液をサラサラにし、中性脂肪を低下させる効果
生理痛の原因となるプロスタグランジンを抑制

 

 

 

痩せるホルモンGLP-1の促進を促すためにEPAが必要だということがおわかりいただけたとおもいますが・・・

なぜサバ缶なのか?
EPAをより多く、効率的に摂取するため。

EPAは、調理方法によって量が変化してしまいます。加熱すればするだけ減少してしまうため、
サバの塩焼きよりも、サバの水煮のほうがEPAの量が多いのです。

 

EPAを摂取するためサバ缶を食べると効果的だということがご理解いただけたと思いますが、
そこで忘れてはいけない事は・・・!!

EPAだけではダメ!!

痩せるホルモンGLP-1の分泌を促進させるためには、EPAと食物繊維が必要なんです!

 

食物繊維の働き

便秘改善
コレステロールの低下
血圧上昇を抑制
免疫力を強める

 

厚生労働省策定の食事摂取基準[2005年版]によると、1日の食物繊維の摂取量は、
<30〜49歳>男性26g、女性20g、<50〜69歳>男性24g、女性19g
日本人の平均は13gとされています。 足りてないのが現状ですね・・・(´・ω・`)

 

酵素ドリンクを飲んで、食物繊維を補おう!

食物繊維を取ろうといっても、なかなか難しいですよね。

 

そこでおすすめなのが、酵水素328選

 

こちらは小坂由佳さんがマイナス18kgを達成した酵素ドリンク♪
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